四川犯罪心理健康教育

什么是情绪维度理论呢？简单来说就是，我们的情绪总是在一定的条件和环境下才会出现的，那么对这个“环境”和“条件”的探究则有助于我们更好的去理解和处理人类自身的情绪。但是如果抛开影响情绪的这些外在因素和具体情况不谈，**是从情绪本身的性质出发的话，则提到了有关于情绪维度这个问题。情绪的维度理论指的是在一些研究学者当中，认为我们的情绪是由不同的几个维度构成的，这些不同程度的情绪，具体分布在了每个不同的维度中，发挥着它们各自的作用，这些情绪共同的组成了我们人总体的情绪感受。在这一块儿提出主要理论的一共有两个人，一个是早期的构建主义学派创建者，冯特提出了情绪的三维理论，认为情绪是由三个维度组成的，也就是说分为愉快和不愉快，激动和平静，紧张和松弛的三种。另一个则是美国心理学家伊扎德提出的情绪思维理论，认为情绪的四个维度是分为愉快度，紧张度，激动度和确信度的，也就是我们传统意义上所认为的喜怒哀乐。从心理现象的内容上看，人所反映的客观现实是社会存在和自然现实的同一。四川犯罪心理健康教育

如何用低成本正确自救我们看到，不加分辨的选择书籍课程并不值得提倡，它会无形中增大自我成长的成本，那么，要怎么做才能既控制成本又正确自救呢？首先，结合自身情况进行选择。有无心理学基础？有无深入学习的意愿？想解决什么问题？解决到什么程度？界定好自己的目标之后再去进行书籍课程的选择。比如，想要0基础开始深入学习心理学，那么市面上的**书就不太适合你；想要解决具体问题，那么可以把相关问题的书籍罗列一下，通过作者资质、内容简介、目录、书评来决定要哪本，选课也是一样。然后，发现问题及时寻求专业帮助。比如，前面提到的看完书更混乱的时候，可以通过向专业平台、专业人士发起提问的方式及时求助，自救并不是自己做困兽之斗，懂得适时求助专业才是节省成本的比较好方案。到底，擅于利用专业资源助推自我成长。很多专业大咖会分享自己的书单、观影目录、学习工具等等，这可以帮我们节约挑选时间，单刀直入的开始自我进化。经验告诉我，越是专业人士、专业平台，越乐于分享和帮助更多小伙伴。因此，利用这些现有资源马上就可以找到适合自助的心理学书籍了。福建犯罪心理问题弗洛伊德非常重视儿童的早期经验，认为儿童成人后的很多心理适应问题可以从童年期生活经验中找到根源。

在面对愤怒的时候，我们也完全可以通过了解认知，觉察自己内心的感受，进行自我调控，做出相对理性的选择，确保自己明确具体的表达自己的感受与需求，也表达出自己的善意与关注。当愤愤不平的情绪即将爆发时，怒火上升时，可以让自己先做几次深呼吸，反复地告诉自己：“这并不值得愤怒”；并自我暗示：“别发火，发火会伤身体”等等劝解。选择合适的沟通技巧。大千世界，和而不同。从长远来说，可以通过提升自己，有效地管理伤人又害己的愤怒情绪。可以自我觉察，让自己愤怒的情景有哪些，可以客观的分析那些事情与我们的感受需求，明白让愤怒的背后是哪些未被满足的感受与需求？当我们对事件的认知发生了转变，情绪往往也会跟着发生转变。解决了我们的认知问题，情绪问题就会迎刃而解。处理愤怒的一个很重要的法则是，提高自己对外界刺激的承受力和对外界刺激的客观评价能力。重新梳理过去痛苦的记忆。一个很少被父母认可表扬的孩子，成年之后内心也会更渴望他人的认同。因此当别人提出不同意见或者一个小小的建议时，他都有可能将它看作是人身攻击，从而自动做出“敌对”的反应，生气、愤怒各种情绪随之而来。

美国婚恋咨询师佩瑞尔在《危险关系》一书中，就详解了发现伴侣出轨后的心理状态。**快升起的感觉，就是幻灭。佩瑞尔解释：“出轨直接打击的是我们**重要的心理结构之一——我们对过去的记忆。它不仅劫持了一对伴侣的希望和计划，也为他们的过去打上了问号。”不少女人都跟我说过：曾几何时，她认为老公是比较好的男人。但发现丈夫出轨的那一刻，整个世界崩塌了。想起丈夫对自己的呵护，她不明白，一向顾家体贴的男人，为什么能一边给她暖脚，一边跟另一个女人打情骂俏？进而开始怀疑人生。过去的回忆，造就了现在的我们。因此，当发现所熟知的记忆都可能是假的。那到底什么才是真的？我的存在，也是假的吗？，可怕的，是对自我价值的怀疑，和内心世界的崩塌。美国婚恋咨询师佩瑞尔在《危险关系》一书中，就详解了发现伴侣出轨后的心理状态。升起的感觉，就是幻灭。佩瑞尔解释：“出轨直接打击的是我们重要的心理结构之一——我们对过去的记忆。它不仅劫持了一对伴侣的希望和计划，也为他们的过去打上了问号。直到目前，很多学校里的心理老师还是学科老师和行政人员兼任的，难以将大部分精力放在学生心理健康工作上。

综合来看，女性生育意愿的推动力貌似不是很多也不是很强，但是阻力却是一举一大把而且个个都可以一招毙命，因此，生育意愿降低也就不足为怪了。因此，我们需要去思考，如何从舆论引导和政策支持上从推动力和阻力两个方面着手去提升生育意愿。**容易做的就是舆论引导，那些制造身材焦虑年龄焦虑的节目应该尽快整改，而反映老百姓真实处境的节目应该多宣传一些，这样可以有效缓解女性由于生育孩子带来的身体变化等所产生的额外压力。其次，比较容易做但非常有效就是切实保障非婚生孩子的合法权益，在孩子出生证、户口办理、母亲产假等等方面，享受与婚生还孩子一模一样的待遇。再次，还有一个比较容易做而且非常有效的方向是，完善婚姻法关于离婚财产分配的有关条例。美国为啥那么多女性敢于做家庭主妇，那是因为一旦离婚，丈夫的财产有差不多一般会归女方所有。而且一般都没有跑的，而这又是非常容易解决的。文末，在减少抚养孩子的直接经济成本方面，国家有必要加大力度补偿力度，现在虽然在税收方面有子女抚养方面的减免，但是力度似乎不够；而且应该尽快完善3岁以下儿童的社会化抚养问题，当然这个国家已经在推了。性格是人们个性心理特征的重要方面。性格和能力是个性心理特征。云南北京蜀三和教育心理分析师

美国心理学家斯科特•派克在《少有人走的路》一书中，用一个小节来阐释懒惰，指出懒惰是我们内心熵的力量。四川犯罪心理健康教育

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